MICROBIOTIKS

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Tout savoir sur le microbiote intestinal

Attention : consultez un médecin avant toute décision ou traitement lié à votre microbiote

Table des matières

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Alors, vous n’êtes pas arrivé ici par hasard. Le microbiote intestinal, tout le monde en parle, mais personne ne sait vraiment ce que c’est, et nous n’avons pas non plus l’intention de vous dire et affirmer haut et fort ce qui va être bon pour votre propre santé, non!  Nous ne sommes pas des professionnels de la santé, juste des gens qui s’intéressent au microbiote et ses conséquences sur la qualité de vie

Par contre, nous pouvons, parce que passé par là aussi avec un microbiote déséquilibré et que nous avons cherché à en savoir plus pour tenter de guérir, vous donner quelques pistes ou ressources afin de progresser dans votre recherche et vous apporter des éclairages nouveaux ou complémentaires à ce que vous savez ou faites déjà, et vous orienter vers des pistes de résolution avec des professionnels de santé. 

Sommes toutes, ce portail essaie en toute modestie, de construire un site et des ressources que nous aurions aimé trouver lorsque nous nous sommes penché sur la question.

Et rassurez-vous, pour nous, ça va beaucoup mieux.

Désolé pour toutes ces mises en garde dès le préambule, mais le sujet est sensible et ne doit pas âtre pris à la légère et vous ne devez pas recourir à un traitement fait pas vous même après avoir lu internet. Vous devez lire en bas de page nos avertissements, nous ne sommes pas médecin et ce site ne peut servir de source pour établir votre propre diagnostic ou ne peut recommander des produits ou compléments alimentaires. L’avis d’un professionnel de santé (ou plusieurs spécialisés) est primordial dans la guérison ou l’amélioration de votre microbiote.

Introduction au microbiote intestinal

Le microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes vivants qui habitent dans le système digestif humain. Il comprend des bactéries, des champignons et des virus, qui ont tous un rôle important dans la digestion et la santé de l’organisme. Les études actuelles montrent (cf liens en bas de page) que le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la digestion des aliments, la production de vitamines et de nutriments, la régulation de l’immunité, et la prévention de maladies. Les preuves scientifiques ne sont pas encore toutes réunies, il y a encore beaucoup d’incertitudes et de fausses idées et affirmations, mais la recherche progresse à grands pas

Le microbiote intestinal a de nombreux effets sur la flore intestinale et la santé de l’organisme. Certains de ces effets incluent :

Digestion des aliments : Les bactéries du microbiote intestinal décomposent les aliments non digérés par les enzymes digestives de l’organisme, en produisant des nutriments tels que les acides gras à chaîne courte qui sont absorbés par l’intestin et utilisés comme source d’énergie.

Production de vitamines : Certaines bactéries du microbiote intestinal produisent des vitamines comme la vitamine K et la vitamine B12 qui sont essentielles pour la santé de l’organisme.

Régulation de l’immunité : Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la régulation de l’immunité en aidant à éduquer les cellules immunitaires de l’organisme à reconnaître les agents pathogènes et à les combattre.

Prévention des maladies : Le microbiote intestinal peut aider à prévenir des maladies telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, les allergies et l’obésité en maintenant un équilibre sain de la flore intestinale.

Troubles psychologiques : Il y a des indications que le microbiote intestinal peut avoir des effets sur le système nerveux central et donc sur l’état émotionnel et mental. Des études sont en cours sur les liens entre le microbiote et la dépression et l’anxiété.

Le microbiote intestinal humain est considéré comme une entité métabolique associée à l’organisme du porteur, composée de bactéries anaérobies et comprenant environ 500 à 1 000 espèces. Le génome collectif du microbiote est estimé contenir 100 fois plus de gènes que le génome humain. Le microbiote est impliqué dans trois grandes fonctions : physiologique, immunitaire et digestive. Il est responsable de la digestion des matériaux alimentaires non digestibles, produit des acides gras volatils, des acides aminés essentiels et des vitamines. Sans microbiote, l’organisme humain ne peut utiliser les polysaccharides complexes tels que les fibres alimentaires. L’exploration du métagénome permet de découvrir des microbes ayant un rôle important, comme la bactérie Akkermansia muciniphila qui module la perméabilité intestinale et a des effets sur l’inflammation au niveau du tube digestif, hépatique et sanguin.

Le microbiote chez les adultes en bonne santé est stable, tandis que chez les bébés, il change rapidement au cours des trois premières années de vie avant de devenir mature, similaire à celui des adultes. La composition du microbiote varie en fonction du mode de naissance et de l’environnement post-natal. L’allaitement contribue à assurer un microbiote équilibré chez l’enfant. La composition de l’alimentation de l’enfant et de l’adolescent influe sur celle du microbiote. Chez les personnes âgées, les changements de composition du microbiote peuvent être dus à une altération partielle du tractus intestinal et peuvent être à l’origine de la malnutrition. Les pratiques culturelles, les styles de vie et les modes alimentaires locaux ou mondiaux influent sur l’interaction entre le microbiote et la santé.

Le microbiote intestinal est principalement composé de bactéries anaérobies, bien que les virus, Fungi et Archaea y soient également présents. Les quatre phyla bactériens les plus courants dans le microbiote humain sont les Firmicutes, les Bacteroidetes, les Actinobacteria et les Proteobacteria. La composition du microbiote varie en fonction de nombreux facteurs tels que l’alimentation, l’âge et le mode de vie. Les bébés subissent des changements rapides dans leur microbiote au cours des trois premières années de vie avant d’atteindre la stabilité de celui des adultes. L’allaitement maternel contribue à maintenir un microbiote intestinal équilibré. Le microbiote est considéré comme un organe métabolique et est impliqué dans de nombreuses fonctions telles que la digestion et l’immunité. La diversité des virus dans le microbiote est importante, bien qu’elle reste inférieure à celle du sol, ce qui suggère que le microbiote a été trié en fonction de facteurs biologiques et culturels.

Comprendre le microbiome intestinal: les bases

Les effets du microbiote intestinal sur la flore intestinale

Le microbiote intestinal a de nombreux effets sur la flore intestinale et la santé de l’organisme. Certains de ces effets incluent :

– Digestion des aliments

– Production de vitamines

– Régulation de l’immunité

– Prévention des maladies

– Troubles psychologiques

Il est important de noter que la flore intestinale est en constante évolution et dépend de nombreux facteurs tels que l’alimentation, l’âge, les médicaments et les facteurs environnementaux. Il est donc important de maintenir un équilibre sain de la flore intestinale en adoptant une alimentation équilibrée, en prenant soin de sa santé mentale et en évitant les facteurs qui peuvent perturber l’équilibre de la flore intestinale.

Le microbiome intestinal et sa relation avec le cerveau

Il y a une relation étroite entre le microbiote intestinal et le cerveau, appelée « axe cerveau-intestin », qui montre que les deux systèmes sont étroitement liés et peuvent influencer l’un l’autre.

Le microbiote intestinal est capable de produire des neurotransmetteurs et des neuromodulateurs qui peuvent agir sur le système nerveux central, en modifiant l’humeur, la cognition, la mémoire, l’anxiété et même la dépression.

De même, le cerveau peut également influencer le microbiote intestinal en utilisant des neuromédiateurs pour réguler la motilité intestinale, la digestion et la réponse immunitaire.

Il y a des études qui ont montré que des perturbations de la flore intestinale, telles que la dysbiose, peut causer ou aggraver des troubles de l’humeur et de l’anxiété, et inversement, des troubles de l’humeur et de l’anxiété peuvent perturber la flore intestinale.

Il est important de noter que la recherche sur cet axe cerveau-intestin est encore en cours et il y a encore beaucoup à découvrir sur les mécanismes précis par lesquels le microbiote intestinal influence le cerveau et vice versa. Cependant, il est clair qu’il y a une relation complexe entre les deux systèmes qui mérite d’être étudiée plus en profondeur.

Quels déséquilibres du microbiote pouvez-vous avoir?

Il y a plusieurs types de déséquilibres du microbiote qui peuvent survenir, tels que :

La dysbiose : C’est un déséquilibre de la flore intestinale qui peut être causé par des facteurs tels que l’utilisation d’antibiotiques, une alimentation déséquilibrée, le stress, et les maladies chroniques. La dysbiose peut entraîner une augmentation de certaines bactéries nocives et une réduction des bactéries bénéfiques, ce qui peut causer des troubles digestifs et des problèmes de santé tels que l’inflammation et les troubles de l’immunité.

La dysbiose du microbiote se produit lorsqu’il y a un déséquilibre de la composition du microbiote intestinal, avec une diminution de la diversité des espèces bactériennes et une augmentation de bactéries pathogènes. Cela peut être causé par plusieurs facteurs, tels que la prise d’antibiotiques, une alimentation déséquilibrée, un stress chronique, un système immunitaire affaibli, ou d’autres facteurs environnementaux.

La dysbiose peut avoir des conséquences négatives sur la santé, car le microbiote joue un rôle crucial dans la digestion, l’absorption des nutriments, le métabolisme, la production d’énergie, la santé immunitaire, la santé mentale, et la prévention des maladies chroniques.

Par exemple, une dysbiose peut entraîner une inflammation chronique de la muqueuse intestinale, une diminution de la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont produits par les bactéries intestinales et ont des effets anti-inflammatoires, une altération de la barrière intestinale, et une augmentation de la perméabilité intestinale. Tout cela peut conduire à des symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation, et peut contribuer au développement de maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires et les maladies auto-immunes.

Pour traiter la dysbiose, il est important de prendre soin de son microbiote en adoptant une alimentation équilibrée et riche en fibres alimentaires et en prébiotiques, en évitant la prise inutile d’antibiotiques, en réduisant le stress et en renforçant le système immunitaire. Les probiotiques peuvent également être utiles pour restaurer l’équilibre du microbiote en augmentant la diversité des espèces bactériennes et en réduisant la croissance de bactéries pathogènes.

La candidose : Il s’agit d’une infection fongique causée par un excès de levures de la famille Candida. La candidose peut causer des symptômes tels que des démangeaisons, des brûlures, des douleurs abdominales et des troubles digestifs.

La candidose est une infection causée par le champignon Candida, qui est un organisme présent dans notre microbiote intestinal en quantités normales. Cependant, lorsque l’équilibre du microbiote est perturbé, par exemple en cas de prise d’antibiotiques, d’une alimentation riche en sucre, d’un stress chronique ou d’un système immunitaire affaibli, le Candida peut proliférer et causer une infection.

Dans le cas de la candidose, la perturbation du microbiote peut être causée par la suppression des bactéries bénéfiques qui empêchent la croissance excessive du Candida. Les antibiotiques, en particulier, peuvent tuer les bactéries bénéfiques et permettre aux levures Candida de se multiplier.

De plus, certains facteurs peuvent favoriser la croissance excessive du Candida, notamment :

  • Une alimentation riche en sucre et en glucides raffinés, qui nourrit les levures Candida
  • Un système immunitaire affaibli, qui ne peut pas combattre l’infection
  • Le stress chronique, qui peut perturber l’équilibre du microbiote
  • La prise de contraceptifs oraux, qui peut affecter le microbiote vaginal et favoriser la croissance excessive de Candida

Pour prévenir et traiter la candidose, il est important de prendre soin de son microbiote intestinal en adoptant une alimentation saine et équilibrée, en limitant la consommation de sucre et de glucides raffinés, en évitant la prise inutile d’antibiotiques, en réduisant le stress et en renforçant le système immunitaire. Les probiotiques peuvent également être utiles pour rétablir l’équilibre du microbiote intestinal et réduire la croissance excessive de Candida.

La colite : Il s’agit d’une inflammation de la muqueuse intestinale qui peut être causée par une réponse immunitaire anormale à la flore intestinale. La colite peut causer des douleurs abdominales, des diarrhées et des saignements.

La colite est une inflammation de la muqueuse du côlon qui peut être causée par divers facteurs, tels que des infections, des maladies auto-immunes, des allergies alimentaires, ou une altération du microbiote intestinal.

En effet, le microbiote joue un rôle crucial dans la santé intestinale en renforçant la barrière intestinale et en régulant l’inflammation. Une altération de l’équilibre du microbiote peut entraîner une perturbation de cette barrière intestinale et un déséquilibre dans la réponse inflammatoire, ce qui peut contribuer au développement de la colite.

Plusieurs études ont montré que les patients atteints de colite ont une altération de leur microbiote intestinal, avec une diminution de la diversité des espèces bactériennes et une augmentation de bactéries pathogènes. Ces déséquilibres peuvent favoriser l’inflammation et la colonisation de bactéries pathogènes, qui aggravent la maladie.

De plus, les patients atteints de colite ont souvent une diminution de la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont produits par les bactéries intestinales et ont des effets anti-inflammatoires. Cette diminution des AGCC peut également contribuer au développement de la colite.

Ainsi, le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans le développement et la progression de la colite, et le traitement de la maladie peut inclure des interventions visant à restaurer l’équilibre du microbiote. Des études ont montré que les probiotiques peuvent être bénéfiques pour les patients atteints de colite, en améliorant la composition du microbiote et en réduisant l’inflammation. De plus, certains patients peuvent bénéficier de l’utilisation de prébiotiques ou de régimes alimentaires spécifiques qui favorisent la croissance de bactéries bénéfiques et la production d’AGCC.

Le syndrome de l’intestin irritable : Il s’agit d’un trouble digestif fréquent qui peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et des troubles de la motilité intestinale. Il y a des indications que le déséquilibre de la flore intestinale peut jouer un rôle dans la pathogenèse de ce trouble.

Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est une maladie courante caractérisée par des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées et/ou de la constipation. Les causes exactes du SII ne sont pas encore bien comprises, mais il est possible que le microbiote intestinal joue un rôle important dans son développement et sa progression.

Des études ont montré que les patients atteints de SII ont souvent une altération de leur microbiote intestinal, caractérisée par une diminution de la diversité des espèces bactériennes et une augmentation de bactéries pathogènes. Cette altération du microbiote peut entraîner une inflammation chronique de la muqueuse intestinale et une hypersensibilité des nerfs intestinaux, ce qui peut causer des symptômes de SII.

De plus, les patients atteints de SII ont souvent une diminution de la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont produits par les bactéries intestinales et ont des effets anti-inflammatoires. Cette diminution des AGCC peut également contribuer au développement du SII.

Des études ont montré que les interventions visant à restaurer l’équilibre du microbiote peuvent être bénéfiques pour les patients atteints de SII. Les probiotiques, par exemple, peuvent aider à restaurer la diversité des espèces bactériennes et à réduire l’inflammation, ce qui peut réduire les symptômes de SII.

De plus, certains patients peuvent bénéficier de l’utilisation de prébiotiques ou de régimes alimentaires spécifiques qui favorisent la croissance de bactéries bénéfiques et la production d’AGCC. Par exemple, une alimentation riche en fibres alimentaires peut aider à nourrir les bactéries bénéfiques de l’intestin, ce qui peut améliorer la santé intestinale et réduire les symptômes de SII.

Il est important de noter que ces déséquilibres du microbiote ne sont pas exclusifs les uns des autres et qu’ils peuvent être associés avec d’autres troubles de santé. Il est donc important de consulter un médecin pour des conseils et un suivi personnalisé.

Liens entre microbiote et santé?

Le rôle du microbiome intestinal dans la santé et le bien-être

Comprendre le microbiote intestinal et comment il influence la santé peut aider à améliorer la santé globale de plusieurs manières :

Améliorer la digestion : en maintenant un équilibre sain de la flore intestinale, les aliments peuvent être digérés plus efficacement et les nutriments peuvent être absorbés plus efficacement, ce qui peut améliorer la santé globale.

Renforcer le système immunitaire : le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la régulation de l’immunité, en aidant à éduquer les cellules immunitaires de l’organisme à reconnaître les agents pathogènes et à les combattre. En maintenant un équilibre sain de la flore intestinale, le système immunitaire peut fonctionner plus efficacement.

Prévenir les maladies : le microbiote intestinal peut aider à prévenir des maladies telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, les allergies et l’obésité en maintenant un équilibre sain de la flore intestinale.

Améliorer les troubles de l’humeur et de l’anxiété : Il y a des indications que des perturbations de la flore intestinale peuvent causer ou aggraver des troubles de l’humeur et de l’anxiété, et inversement, des troubles de l’humeur et de l’anxiété peuvent perturber la flore intestinale. En comprenant cette relation cerveau-intestin, il est possible d’utiliser des approches nutritionnelles et hygiéniques pour améliorer les troubles de l’humeur et de l’anxiété.

Il est important de noter que la recherche sur le microbiote intestinal est encore en cours et qu’il y a encore beaucoup à découvrir sur les mécanismes précis par lesquels il influence la santé. Cependant, il est clair qu’il joue un rôle important dans la santé globale et que maintenir un équilibre sain de la flore intestinale est crucial pour la santé globale. Il est donc important de maintenir une alimentation équilibrée, de prendre soin de sa santé mentale et d’éviter les facteurs qui peuvent perturber l’équilibre de la flore intestinale.

Le microbiote a un rôle important dans de nombreuses maladies, telles que la maladie de Crohn, le syndrome métabolique, le syndrome du côlon irritable, l’obésité, la diarrhée infectieuse aigüe, la gastro-entérite, l’ulcère gastro-duodénal, la constipation, le cancer colorectal, le cancer de l’estomac et les AVC. Les études ont montré que le microbiote des patients atteints de ces maladies est altéré par rapport à celui des sujets sains, avec une modification de la richesse en espèces et en gènes, et un déséquilibre entre les groupes Firmicutes et Bacteroidetes. Des traitements tels que les probiotiques, les prébiotiques et la bactériothérapie fécale peuvent aider à rétablir l’équilibre du microbiote et améliorer le traitement de ces maladies. L’exploration du métagénome pourrait également aider à mieux comprendre les interactions entre le microbiote et l’hôte.

Obésité et microbiome intestinal: quelle est la connexion?

Il y a des indications que le microbiote intestinal peut jouer un rôle dans le développement de l’obésité. Il existe une relation complexe entre le microbiote intestinal, la nutrition et le métabolisme, qui peuvent influencer le poids corporel.

Des études montrent que les personnes obèses ont des flores intestinales différentes de celles des personnes de poids normal. Ces différences peuvent affecter la digestion des aliments, la production de nutriments et l’inflammation, qui peuvent tous contribuer à l’obésité.

Certaines bactéries présentes dans le microbiote intestinal peuvent augmenter la capacité à extraire les calories des aliments et d’autres peuvent favoriser l’accumulation de graisses dans le tissu adipeux.

Il est également prouvé que les personnes obèses ont un microbiote intestinal différent des personnes de poids normal, et ces différences peuvent entraîner des perturbations métaboliques, comme une réponse accrue à l’insuline, une augmentation de l’inflammation et une régulation perturbée de la satiété.

Il est important de noter que l’obésité est un phénomène complexe qui est influencé par de nombreux facteurs tels que les gènes, l’environnement, les habitudes alimentaires et les niveaux d’activité physique. Il n’y a pas de preuve concluante que le microbiote intestinal est la cause unique de l’obésité, mais il est clair qu’il joue un rôle dans le développement de cette maladie. Il est donc important de maintenir un équilibre sain de la flore intestinale en adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière et en gérant le stress pour contribuer à une bonne santé globale.

Il existe plusieurs mécanismes par lesquels le microbiote intestinal peut influencer le développement de l’obésité :

Effet sur la digestion des aliments : Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la digestion des aliments et la production de nutriments. Certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent fermenter les glucides non digestibles en produisant des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont absorbés par l’intestin et utilisés comme source d’énergie. Les AGCC peuvent également stimuler la satiété et réduire la sensation de faim. Des études montrent que les personnes obèses ont des niveaux réduits de bactéries qui produisent des AGCC, ce qui peut contribuer à l’obésité.

Effet sur la régulation métabolique : Le microbiote intestinal peut également influencer la régulation métabolique en modulant les niveaux d’hormones et de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’appétit et de la satiété. Il a été montré que certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent augmenter la production de ghréline, une hormone qui stimule l’appétit, et réduire la production de peptide YY, une hormone qui stimule la satiété. Il a également été montré que le microbiote intestinal peut réguler l’expression des gènes impliqués dans la régulation de l’appétit et de la satiété.

Effet sur l’inflammation : Le microbiote intestinal peut également influencer l’inflammation en modulant la réponse immunitaire de l’organisme. Des études montrent que les personnes obèses ont des niveaux élevés d’inflammation, qui peuvent contribuer à l’obésité en augmentant la résistance à l’insuline et en augmentant la capacité de stockage des graisses. Il a été montré que certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent augmenter l’inflammation en stimulant la production de cytokines pro-inflammatoires, tandis que d’autres peuvent réduire l’inflammation en stimulant la production de cytokines anti-inflammatoires.

Il est important de noter que ces mécanismes sont interconnectés et peuvent se renforcer les uns les autres. Il est également important de noter que ces mécanismes sont en partie dépendants de facteurs tels que l’alimentation, les médicaments et les facteurs environnementaux, qui peuvent tous influencer l’équilibre de la flore intestinale et contribuer au développement de l’obésité.

Les liens entre le microbiote intestinal et la gêne intestinale

Il existe plusieurs mécanismes par lesquels le microbiote intestinal peut influencer la santé digestive et la gêne intestinale :

Effet sur la motilité intestinale : Le microbiote intestinal peut influencer la motilité intestinale en modulant les niveaux d’hormones et de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de la motilité intestinale. Il a été montré que certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent augmenter la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui stimule la motilité intestinale, ce qui peut entraîner des troubles de la motilité tels que la diarrhée. D’autres bactéries peuvent réduire la production de sérotonine et réguler la motilité intestinale.

Effet sur la barrière intestinale : Le microbiote intestinal peut également influencer la perméabilité intestinale, qui est la capacité de l’intestin à retenir les nutriments et à empêcher les agents pathogènes d’entrer dans le corps. Des études montrent que certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent augmenter la perméabilité intestinale en modifiant l’expression des protéines de la barrière intestinale, ce qui peut entraîner une augmentation de l’inflammation et une réponse immunitaire anormale.

Effet sur la régulation immunitaire : Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la régulation de l’immunité

Les liens entre le microbiote intestinal et la dépression

Il existe une relation complexe entre le microbiote intestinal, le système nerveux et les réponses émotionnelles qui peut influencer l’humeur.

Effet sur la production de neurotransmetteurs : Le microbiote intestinal est capable de produire des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine, et la noradrénaline qui sont impliqués dans la régulation de l’humeur. Des études ont montré que des perturbations de la flore intestinale, telles que la dysbiose, peut entraîner une réduction de la production de ces neurotransmetteurs et causer des troubles de l’humeur.

Effet sur l’inflammation : Le microbiote intestinal peut également influencer l’inflammation en modulant la réponse immunitaire de l’organisme. Des études montrent que des niveaux élevés d’inflammation peuvent augmenter le risque de développer des troubles de l’humeur tels que la dépression. Il a été montré que certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent augmenter l’inflammation en stimulant la production de cytokines pro-inflammatoires, tandis que d’autres peuvent réduire l’inflammation en stimulant la production de cytokines anti-inflammatoires.

Effet sur la régulation des réponses stress : Le microbiote intestinal peut également influencer la régulation des réponses stress en modulant les niveaux d’hormones et de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du stress. Il a été montré que certaines bactéries du microbiote intestinal peuvent augmenter les niveaux de cortisol, une hormone du stress, ce qui peut entraîner des perturbations de l’humeur et de l’anxiété.

Il est important de noter que ces mécanismes sont interconnectés et peuvent se renforcer les uns les autres. Il est également important de noter que ces mécanismes sont en partie dépendants de facteurs tels que l’alimentation, les médicaments et les facteurs environnementaux, qui peuvent tous influencer l’équilibre de la flore intestinale et contribuer au développement de la dépression. Il est donc important de consul

Lien entre microbiote et maladies neuro-dégénératives

Les recherches récentes suggèrent que le microbiote intestinal peut jouer un rôle dans le développement de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer. Des protéines produites par certaines bactéries intestinales, identifiées dans le sang des malades, peuvent modifier l’interaction entre le système immunitaire et le système nerveux et déclencher les effets néfastes de la maladie. Les chercheurs pensent que des stratégies préventives basées sur la modulation du microbiote des personnes à risque pourraient s’avérer bénéfiques. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour explorer le lien entre le microbiote intestinal et les maladies neurodégénératives.

Microbiote et troubles psychiatriques

Depuis l’avènement de la recherche sur le microbiome intestinal, de nombreuses études ont mis en évidence le lien entre le microbiote et les troubles psychiatriques. Des recherches portant sur le rôle du microbiome dans la santé mentale et la prévention des maladies psychiatriques sont en cours. La recherche suggère que le microbiome intestinal peut influencer le cerveau et le comportement à travers différents mécanismes, tels que le système nerveux entérique, le nerf vague, le système immunitaire et les produits chimiques produits par les bactéries intestinales. Des preuves anecdotiques et scientifiques suggèrent que la modulation du microbiome intestinal peut contribuer à la prévention et à la gestion des troubles psychiatriques.

Le microbiote intestinal produit et dégrade de nombreuses molécules, dont certaines peuvent avoir une incidence sur le cerveau et son fonctionnement. Les études sur des modèles animaux et des humains suggèrent l’existence d’une connexion bidirectionnelle entre le microbiome et le cerveau, peut-être via le nerf vague qui relie directement l’intestin et le cerveau. Les altérations du microbiote pourraient influencer l’humeur, le stress et le comportement, et inversement.

Des études ont montré que les souris axéniques, c’est-à-dire sans microbiote, ont une réponse au stress altérée et présentent une baisse de l’anxiété par rapport aux souris conventionnelles avec microbiote. À l’inverse, des rats dépourvus de microbiote sont plus susceptibles au stress et à l’anxiété. De plus, certaines espèces de bactéries intestinales sont absentes chez les personnes souffrant de dépression, sans pouvoir encore dire s’il s’agit d’une cause ou d’une conséquence de la dépression. Des essais de greffe fécale devraient montrer s’il est possible de restaurer ou de modifier le microbiome intestinal des personnes déprimées.

D’autres études ont été menées sur les possibles impacts du microbiote sur l’addiction à l’alcool. Les chercheurs ont identifié que les individus ayant une perméabilité intestinale élevée due à un déséquilibre du microbiote exprimaient davantage le désir de consommer de l’alcool et avaient un taux de rechute plus important après la cure de désintoxication.

Des études ont également examiné la relation entre le microbiote intestinal et l’amygdale, une région dans notre système nerveux central qui joue un rôle dans le traitement des émotions et la modulation du comportement. Les résultats montrent que l’absence de microbiote chez les rats augmente le comportement de type anxieux et peut entraîner des comportements anxieux et dépressifs chez les rongeurs récepteurs lorsqu’ils sont greffés avec le microbiote fécal de rats déprimés.

Ces résultats sont prometteurs, mais des études plus approfondies sont nécessaires pour déterminer si ces résultats pourraient être appliqués à l’humain et si les corrélations trouvées sont des relations de cause à effet.

Liens entre microbiote déséquilibré et autisme

Les personnes atteintes de troubles du spectre autistique (TSA) peuvent présenter des problèmes gastro-intestinaux chroniques en raison d’un déséquilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries dans l’intestin, ainsi que l’absence de certaines souches bénéfiques telles que Bifidobacteria et Prevotella. Cet état peut provoquer de l’irritabilité et affecter négativement la capacité d’attention, les capacités d’apprentissage et le comportement des personnes autistes.

Une étude publiée en 2019 a suggéré des effets positifs à long terme de la thérapie de transfert du microbiote (MTT) chez les enfants autistes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Les greffes fécales personnalisées de microflore intestinale ont été effectuées sur 18 enfants âgés de 7 à 17 ans dans le but de rétablir la diversité bactérienne dans le tube digestif. Deux ans après le traitement, les symptômes typiques des TSA ont été diminués de 47 % et 17 % des participants ont été diagnostiqués autistes graves contre 83 % avant le traitement.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’efficacité de la thérapie par transfert de microbiote. Certaines études ont tenté de comparer les microbiotes de personnes autistes et non autistes, mais les résultats sont mitigés. Il est difficile de déterminer si les changements dans la composition bactérienne sont une cause ou une conséquence de l’autisme.

Liens entre stress et microbiome

Les chercheurs étudient actuellement les liens entre le stress et le microbiote intestinal. En effet, il a été démontré que le microbiome intestinal joue un rôle important dans la régulation des réponses physiologiques et émotionnelles à un stress chronique. Les études montrent que le microbiome peut être affecté par le stress et que les modifications des bactéries intestinales peuvent à leur tour influencer la réponse au stress et à l’anxiété. Il semblerait donc que le microbiome intestinal puisse jouer un rôle important dans la gestion du stress et de l’anxiété et les recherches sont toujours en cours pour comprendre ces liens.

Comment tenter d’améliorer votre microbiote intestinal?

Quels types de compléments alimentaires pour améliorer son microbiote?

Il existe plusieurs types de compléments alimentaires qui peuvent aider à améliorer l’équilibre de la flore intestinale et à améliorer la santé globale:

Probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale. Ils peuvent être trouvés sous forme de suppléments, de yaourts et de fromages fermentés. Il existe de nombreuses espèces de probiotiques différentes, chacune ayant des propriétés bénéfiques spécifiques. Il est important de choisir des probiotiques de qualité et de les conserver selon les instructions pour maintenir leur efficacité.

Il existe plusieurs types de probiotiques, chacun ayant des souches bactériennes différentes et des bénéfices pour la santé spécifiques. Les probiotiques les plus couramment utilisés sont les lactobacilles et les bifidobactéries. Il est important de choisir des probiotiques de haute qualité qui contiennent des souches bactériennes vivantes et efficaces. Il est également important de choisir des probiotiques qui ont été testés pour leur efficacité et leur sécurité. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des probiotiques, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.

Il existe des souches de probiotiques qui ont été plus étudiées pour certaines conditions telles que le syndrome de l’intestin irritable (SII), la diarrhée, la constipation, les infections urinaires et les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) :

  • Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus plantarum pour les SII
  • Bifidobacterium lactis pour la constipation
  • Saccharomyces boulardii pour la diarrhée et les infections urinaires
  • VSL#3 qui est un mélange de différentes souches de lactobacillus et bifidobacterium pour les MICI.

Prébiotiques : Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles qui peuvent nourrir les bactéries bénéfiques de la flore intestinale. Ils peuvent être trouvés dans des aliments tels que les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers. Les prébiotiques peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale et à améliorer la santé globale.

Synbiotiques : Les synbiotiques sont des produits qui combinent à la fois des probiotiques et des prébiotiques.

Des études ont montré que les synbiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé intestinale, en réduisant l’inflammation, en améliorant la fonction intestinale, et en prévenant les infections gastro-intestinales. De plus, les synbiotiques peuvent être utiles pour renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion et l’absorption des nutriments, et améliorer la santé mentale.

Il est important de noter que l’efficacité des synbiotiques dépend de la qualité des probiotiques et des prébiotiques contenus dans le produit. Il est recommandé de choisir des synbiotiques contenant des souches bactériennes bien étudiées et de haute qualité, ainsi que des prébiotiques qui ont été démontrés pour avoir des effets bénéfiques sur la santé intestinale.

Utiliser des Probiotiques pour améliorer son microbiote?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, comme les bactéries ou les levures, qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé en s’établissant dans le microbiome intestinal. Les probiotiques peuvent aider à maintenir un équilibre sain du microbiote en augmentant la proportion de bactéries bénéfiques dans le tractus intestinal et en réduisant la croissance de bactéries nocives. Les probiotiques peuvent également améliorer la santé digestive en aidant à la digestion et à l’absorption des nutriments, en stimulant le système immunitaire et en prévenant les infections. Les probiotiques peuvent également avoir des effets positifs sur la santé globale, tels que la régulation du poids corporel et la réduction du risque de maladies chroniques. Certains exemples de probiotiques incluent les bactéries de la famille Lactobacillus et Bifidobacterium.

Utiliser des Prébiotiques pour améliorer son microbiote?

Les prébiotiques sont des types de fibres alimentaires non digérables qui peuvent nourrir les bactéries bénéfiques dans le microbiome intestinal. En augmentant la croissance de ces bactéries, les prébiotiques peuvent contribuer à maintenir un équilibre sain du microbiote et à améliorer la santé digestive. Les prébiotiques peuvent également avoir des effets positifs sur la santé globale, tels que la régulation du poids corporel et la réduction du risque de maladies chroniques. Certains exemples de prébiotiques incluent les fructo-oligosaccharides et l’inuline.

Quelles huiles essentielles pour améliorer l’efficacité de votre microbiote?

Il existe plusieurs huiles essentielles qui peuvent aider à améliorer l’équilibre de la flore intestinale et à améliorer la santé globale. L’ingestion d’huiles essentielles ne peut se faire sans avis médical:

Huile essentielle de thym : L’huile essentielle de thym est riche en antiseptiques et en anti-inflammatoires qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale en réduisant la croissance des bactéries nocives.

Huile essentielle de romarin : L’huile essentielle de romarin est riche en antiseptiques et en anti-inflammatoires qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale en réduisant la croissance des bactéries nocives.

Huile essentielle de lavande : L’huile essentielle de lavande est riche en antiseptiques et en anti-inflammatoires qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale en réduisant la croissance des bactéries nocives.

Huile essentielle de menthe poivrée : L’huile essentielle de menthe poivrée est riche en antiseptiques et en anti-inflammatoires qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale en réduisant la croissance des bactéries nocives.

Il est important de noter que ces huiles essentielles sont très concentrées et doivent être utilisées avec précaution et en respectant les doses recommandées. Il est également important de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser, surtout si vous avez des antécédents médicaux ou si vous prenez des médicaments. Il est également important de noter que l’utilisation des huiles essentielles ne doit pas remplacer les conseils d’un médecin ou d’un professionnel de santé.

Quels aliments privilégier pour essayer de ré-équilibrer sa flore intestinale et son microbiote?

Il existe plusieurs types d’aliments qui peuvent aider à améliorer la composition de la flore intestinale et à améliorer la santé globale:

Aliments fermentés : Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, le kimchi, le miso et le tempeh contiennent des probiotiques naturels qui peuvent aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale.

Les aliments fermentés sont des aliments qui ont été transformés par des bactéries bénéfiques et/ou des levures qui produisent des enzymes pour dégrader les glucides, les protéines et les graisses des aliments. Ces aliments sont riches en micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé, tels que les bactéries lactiques et les bifidobactéries, qui peuvent contribuer à améliorer la composition du microbiote intestinal.

Voici quelques exemples d’aliments fermentés :

  • Le yaourt : Le yaourt est fabriqué en faisant fermenter du lait avec des bactéries lactiques, ce qui produit des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale, tels que Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum.
  • Le kéfir : Le kéfir est une boisson fermentée à base de lait ou d’eau qui contient des bactéries bénéfiques et des levures, qui peuvent contribuer à améliorer la santé du microbiote intestinal.
  • Le kimchi : Le kimchi est un plat coréen à base de chou fermenté, qui contient des bactéries lactiques bénéfiques pour la santé intestinale.
  • Le miso : Le miso est une pâte fermentée à base de soja et de riz, qui contient des bactéries lactiques bénéfiques pour la santé intestinale.
  • Le tempeh : Le tempeh est un aliment à base de soja fermenté, qui contient des bactéries bénéfiques et des levures.
  • Le kombucha : Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré, qui contient des bactéries bénéfiques et des levures.

Ces aliments fermentés sont riches en probiotiques et peuvent contribuer à améliorer la composition du microbiote intestinal en augmentant la diversité des espèces bactériennes bénéfiques. De plus, les aliments fermentés peuvent aider à améliorer la digestion, à renforcer le système immunitaire, et à réduire l’inflammation. Il est recommandé de consommer des aliments fermentés de manière régulière pour maintenir une bonne santé intestinale.

Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en fibres et en micronutriments qui peuvent nourrir les bactéries bénéfiques de la flore intestinale. Les légumes verts, les fruits rouges, les oignons, les asperges, les champignons, les bananes et les avocats sont particulièrement bénéfiques.

Les fruits et légumes sont des aliments riches en fibres alimentaires, en vitamines, en minéraux et en antioxydants qui sont bénéfiques pour la santé. En plus de ces nutriments, les fruits et légumes contiennent également des composés phytochimiques, tels que les polyphénols et les caroténoïdes, qui peuvent jouer un rôle important dans la santé du microbiote intestinal.

Les fibres alimentaires contenues dans les fruits et légumes ne sont pas digérées par l’organisme humain, mais sont plutôt fermentées par les bactéries bénéfiques de l’intestin. Cette fermentation produit des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui sont bénéfiques pour la santé intestinale. Les AGCC aident à nourrir les cellules de la muqueuse intestinale, à renforcer la barrière intestinale, à réguler l’inflammation, et à réduire le risque de maladies chroniques telles que le cancer colorectal, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Les composés phytochimiques présents dans les fruits et légumes peuvent également jouer un rôle important dans la santé du microbiote intestinal. Par exemple, les polyphénols ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la composition du microbiote intestinal. Les caroténoïdes, quant à eux, peuvent agir comme prébiotiques en favorisant la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

Il est recommandé de consommer une variété de fruits et légumes chaque jour pour obtenir les bénéfices pour la santé associés à ces aliments. En plus des fibres alimentaires et des composés phytochimiques, les fruits et légumes peuvent aider à maintenir un poids santé, à réduire le risque de maladies chroniques, et à améliorer la santé globale.

Légumineuses : Les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches et les lentilles sont riches en fibres et en protéines qui peuvent nourrir les bactéries bénéfiques de la flore intestinale.

Les légumineuses, telles que les haricots, les lentilles, les pois chiches et les fèves, sont des aliments riches en fibres alimentaires, en protéines végétales, en vitamines et en minéraux. Les légumineuses contiennent également des composés phytochimiques, tels que les polyphénols et les flavonoïdes, qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé du microbiote intestinal.

Les fibres alimentaires contenues dans les légumineuses sont des prébiotiques naturels qui nourrissent les bactéries bénéfiques de l’intestin. Cette fermentation produit des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui ont des effets bénéfiques sur la santé intestinale. Les AGCC aident à nourrir les cellules de la muqueuse intestinale, à renforcer la barrière intestinale, à réguler l’inflammation, et à réduire le risque de maladies chroniques telles que le cancer colorectal, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

De plus, les légumineuses contiennent des protéines végétales, qui peuvent contribuer à diversifier la composition du microbiote intestinal en augmentant la diversité des espèces bactériennes bénéfiques. Les légumineuses contiennent également des composés phytochimiques, tels que les saponines et les phytostérols, qui ont des effets prébiotiques et peuvent favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

Les légumineuses peuvent être consommées de différentes manières, telles que les soupes, les salades, les plats d’accompagnement, les trempettes, les houmous et les hamburgers végétariens. Il est recommandé de consommer des légumineuses de manière régulière pour obtenir les bénéfices pour la santé associés à ces aliments. Les légumineuses sont une source importante de nutriments et peuvent aider à améliorer la santé du microbiote intestinal en fournissant des prébiotiques naturels et en diversifiant la composition des espèces bactériennes bénéfiques.

Noix et graines : Les noix et les graines sont riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en antioxydants qui peuvent nourrir les bactéries bénéfiques de la flore intestinale.

Les noix et les graines sont des aliments riches en fibres alimentaires, en protéines végétales, en graisses saines, en vitamines et en minéraux. Ces aliments peuvent également être une source importante de composés phytochimiques, tels que les polyphénols et les phytostérols, qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé du microbiote intestinal.

Les fibres alimentaires contenues dans les noix et les graines sont des prébiotiques naturels qui nourrissent les bactéries bénéfiques de l’intestin. Cette fermentation produit des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui ont des effets bénéfiques sur la santé intestinale. Les AGCC aident à nourrir les cellules de la muqueuse intestinale, à renforcer la barrière intestinale, à réguler l’inflammation, et à réduire le risque de maladies chroniques telles que le cancer colorectal, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Les noix et les graines contiennent également des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3 et les acides gras monoinsaturés, qui ont des effets bénéfiques sur la santé intestinale. Les acides gras oméga-3, par exemple, peuvent aider à réduire l’inflammation et à favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

De plus, les noix et les graines peuvent être une source importante de protéines végétales, qui peuvent contribuer à diversifier la composition du microbiote intestinal en augmentant la diversité des espèces bactériennes bénéfiques. Les noix et les graines peuvent également contenir des composés phytochimiques, tels que les phytostérols, qui ont des effets prébiotiques et peuvent favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

Les noix et les graines peuvent être consommées de différentes manières, telles que les collations, les garnitures de salades, les ingrédients de pâtisseries et les accompagnements de plats. Il est recommandé de consommer des noix et des graines de manière régulière pour obtenir les bénéfices pour la santé associés à ces aliments. Les noix et les graines sont une source importante de nutriments et peuvent aider à améliorer la santé du microbiote intestinal en fournissant des prébiotiques naturels et en diversifiant la composition des espèces bactériennes bénéfiques.

Huile d’olive : L’huile d’olive est riche en acides gras monoinsaturés qui peuvent nourrir les bactéries bénéfiques de la flore intestinale.

Il est important de noter que ces aliments ne sont pas des remèdes miracles, mais ils peuvent contribuer à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale lorsqu’ils sont consommés régulièrement en association avec une alimentation équilibrée et variée.

Les aliments qui modifient le microbiome

Les aliments qui modifient le microbiome sont très importants à prendre en compte lorsque l’on veut maintenir un microbiome sain et équilibré. Les aliments transformés et riches en sucres et en graisses peuvent avoir un effet néfaste sur le microbiome, car ils favorisent la prolifération des bactéries nuisibles.

Les aliments riches en fibres et en protéines sont bénéfiques car ils fournissent des nutriments et des éléments nutritifs qui peuvent aider à maintenir le microbiome en bonne santé.

Les aliments fermentés tels que le kimchi, le miso, le kombucha et le yaourt sont également bénéfiques car ils contiennent des probiotiques qui peuvent aider à améliorer le microbiome.

Quels sont les traitements pour re-equilibrer le microbiote intestinal?


Il existe plusieurs options de traitement pour rééquilibrer le microbiote intestinal, notamment :

La modification de l’alimentation : manger des aliments riches en fibres, probiotiques et prébiotiques peut aider à nourrir les bonnes bactéries dans le microbiote.

Les probiotiques : ils peuvent aider à augmenter les populations de bactéries bénéfiques dans le microbiote. Les probiotiques peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires ou de certains aliments fermentés comme le yaourt et le kéfir.

Les prébiotiques : Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui nourrissent les bactéries bénéfiques dans le microbiote. Les aliments riches en prébiotiques incluent les légumineuses, les fruits et légumes, les noix et les graines.

La médication: certains médicaments comme les antibiotiques peuvent être utilisés pour traiter les infections qui peuvent altérer le microbiote.

L’implantation / greffe de selles

La transplantation fécale microbiote (TFM) est une intervention médicale qui consiste à transférer le microbiote intestinal d’un donneur sain à un receveur qui souffre d’une maladie intestinale. Il s’agit d’une solution de rechange aux antibiotiques dans le traitement des personnes atteintes de Clostridium difficile (C. difficile), une bactérie qui est responsable de diarrhées graves et de complications à long terme. La TFM a été montrée pour être très efficace dans le traitement de cette infection, avec des taux de réussite allant jusqu’à 90 %. L’efficacité de la TFM dépend de la qualité et de la quantité des bactéries transférées, et les médecins traitent généralement les patients avec du matériel de donneur frais.

Les types d’exercices qui soutiennent le microbiome

Les exercices d’endurance sont particulièrement bénéfiques pour le microbiome. Les études montrent qu’une activité physique régulière peut améliorer la diversité et la fonction du microbiote, ce qui peut contribuer à une meilleure santé et à une meilleure qualité de vie. Les exercices d’endurance comprennent la course, le jogging, le vélo, le yoga et la marche. Ces exercices permettent de stimuler le système immunitaire et peuvent aider à réduire le stress, ce qui est bénéfique pour le microbiome. De plus, des études montrent que l’exercice peut augmenter la présence de bactéries bénéfiques dans le microbiome et réduire la présence de bactéries nocives.

Il est important de noter qu’avant de commencer un traitement pour rééquilibrer le microbiote intestinal, il est préférable de consulter un médecin pour évaluer la situation et éviter les interactions médicamenteuses ou les contre-indications.

Et parce que nous ne sommes ni médecin, ni naturopathe, ni gastro…

Trouver et prendre un RDV un gastro-enterologue près de chez vous

Voir le site Doctolib

Trouver un naturopathe ou nutritionniste près de chez vous 

Voir le site Medoucine

Comment et ou faire des tests de votre microbiote?

  • Comment tester l’équilibre de votre microbiote?

Il existe plusieurs méthodes pour tester l’équilibre de votre microbiote, chacune ayant ses propres avantages et inconvénients:

Test de selles : Les tests de selles sont l’une des méthodes les plus courantes pour mesurer l’équilibre de la flore intestinale. Les tests de selles mesurent les niveaux de bactéries, de levures et de parasites dans les selles, ainsi que les niveaux d’inflammation et les marqueurs de la digestion. Les tests de selles sont généralement simples à effectuer et assez coûteux

Test salivaire : Les tests salivaires sont un autre type de test qui peut mesurer l’équilibre de la flore intestinale en mesurant les niveaux de bactéries et de levures dans la salive. Les tests salivaires sont généralement simples à effectuer et peu coûteux, mais ils peuvent être peu précis et peuvent ne pas donner une image complète de l’équilibre de la flore intestinale.

Test sanguin : Les tests sanguins sont un autre type de test qui peut mesurer l’équilibre de la flore intestinale en mesurant les niveaux d’inflammation et les marqueurs de la digestion dans le sang. Les tests sanguins sont généralement plus précis que les tests de selles et les tests salivaires, mais ils sont généralement plus coûteux et plus invasifs.

Il est important de noter que ces tests ne sont pas disponibles partout et peuvent varier en termes de coût et de disponibilité selon les pays. Il est donc important de consulter un professionnel de santé pour savoir quel type de test est le mieux adapté à vos besoins

Laboratoires proposant des tests du microbiote intestinal, pour des tarifs généralement pas donnés entre 150 et 250€ voire 300€. Certains tests peuvent se faire en laboratoire, d’autres en distanciel (envoi puis retour d’un kit de prélèvement réfrigéré). Parfois, ce sont des médecins affiliés qui vous aident à remplir les questionnaires, faire un bilan, commander puis débriefer des résultats avec vous.

Quelques liens utiles

Trouver des compléments alimentaires pour améliorer le microbiote

Il existe plusieurs compléments alimentaires qui peuvent aider à soutenir la santé du microbiote. Les probiotiques contiennent des souches vivantes de bactéries bénéfiques qui peuvent aider à équilibrer la flore intestinale. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui nourrissent les bactéries bénéfiques dans le système digestif. Les acides gras oméga-3, la vitamine D et les minéraux tels que le zinc et le sélénium peuvent également contribuer à la santé du microbiote. Il est important de noter que l’alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes est également essentielle pour soutenir la santé du microbiote. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires.

Mise en garde de Quechoisir sur l’efficacité des probiotiques: https://www.quechoisir.org/enquete-probiotiques-notre-microbiote-peut-s-en-passer-n72947/

Laboratoire Pileje : https://www.pileje.fr/

Laboratoire Lescuyer : https://www.laboratoire-lescuyer.com/nos-complements-alimentaires/probiotiques-microbiote

BioCyte : https://www.biocyte.com/fr/92-microbiote

Conseils de la rédaction de Elle : https://www.elle.fr/Minceur/News/Nutrition-Sante/Bien-etre-15-complements-alimentaires-pour-chouchouter-son-intestin#Colon-Pure-Nutreov-Laboratoires

Autres ressources à consulter sur le sujet

Il existe de nombreuses ressources scientifiques fiables sur le microbiote qui peuvent vous aider à en savoir plus sur cette thématique. Voici quelques exemples de ressources jugées fiables :

La revue scientifique « Microbiome » est une revue en libre accès qui couvre tous les aspects de la recherche sur le microbiote, y compris les études sur la biologie, la médecine, l’écologie et les applications industrielles. https://microbiomejournal.biomedcentral.com/

Le site web de l’American Gut Project est un projet de recherche sur le microbiote qui vise à cartographier la diversité microbienne des humains à travers le monde. Le site web propose des informations sur les dernières découvertes scientifiques et des outils pour explorer les données de la recherche. https://microsetta.ucsd.edu/

Le site web de l’Human Microbiome Project est un projet de recherche financé par les National Institutes of Health (NIH) aux États-Unis qui vise à comprendre les rôles des bactéries qui vivent sur et dans le corps humain. Le site web propose des informations sur les dernières découvertes scientifiques et les avancées de la recherche. https://hmpdacc.org/

La revue scientifique « Nature Microbiology » est une revue de référence qui couvre tous les aspects de la recherche sur le microbiote, y compris les études sur la biologie, la médecine, l’écologie et les applications industrielles. https://www.nature.com/nmicrobiol/

Il est important de noter que ces ressources ne sont pas exhaustives et qu’il existe de nombreuses autres ressources scientifiques fiables sur le sujet. Il est important de vérifier la qualité des sources d’informations pour vous assurer qu’elles sont fiables et basées sur des recherches scientifiques. Il est également important de consulter un professionnel de santé pour discuter des implications pour votre santé personnelle.

Le microbiote vu par Wikipedia

Voir l’article complet : voir

Avis de la Société nationale française de gastro-entérologie 

L’Avis de la Société nationale française de gastro-entérologie (SNFGE)  sur l’utilité des tests ou du Monde qui s’interroge sur leur fiabilité est plutôt réticent 

Le microbiote intestinal, on en parle beaucoup dans la presse

  • Parkinson : une étude confirme le rôle du microbiote intestinal dans le développement de la maladie : voir
  • Analyse de 2019 de 20 minutes sur les tests microbiotes : voir
  • Pourquoi des scientifiques récoltent et congèlent du caca du monde entier à Zurich : voir
  • Le microbiote serait impliqué dans la motivation à faire du sport : voir
  • Notre microbiote intestinal nous rendrait inégaux face à la prise de poids : voir

Ressources techniques et/ou scientifiques :

  • Inserm (L’Institut national de la santé et de la recherche médicale) : voir
  • FRM (Fondation pour la recherche médicale) : voir
  • CNRS : voir
  • Inrae : voir

Comment le microbiome a-t-il été découvert ?

En 1940, le microbiologiste américain Robert Hungate a mis au point une méthode révolutionnaire permettant de cultiver les bactéries du rumen (premier compartiment digestif des ruminants) qui ne se développent que dans des milieux sans oxygène. Sa méthode a donné aux scientifiques la possibilité de caractériser ces bactéries anaérobies strictes et de découvrir leur présence dans les écosystèmes digestifs des animaux. Sa découverte a ouvert la voie à l’étude du microbiome intestinal et à la compréhension de son rôle dans la santé et la maladie.

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